Esporte na infância: mais do que saúde física, é também saúde mental
O esporte é benéfico em qualquer idade. A prática esportiva, além de trazer inúmeros benefícios físicos, também promove melhorias na parte psicológica, como na inteligência emocional e no desenvolvimento intelectual, além dos ganhos sociais. Nas crianças, que estão em processo de crescimento e descoberta do mundo, é ainda mais importante.
Soma-se à importância do esporte, o fato de muitas crianças e jovens atualmente passarem muitas horas em frente às telas e com hábitos sedentários. O desporto, neste caso, ameniza os efeitos nocivos do excesso de jogos eletrônicos e redes sociais.
Os benefícios do esporte
Além do favorecimento mais conhecido por pais e educadores, o esporte traz vantagens a curto, médio e longo prazo. Vamos conhecer os principais ganhos em relação à saúde física:
• Combate as práticas sedentárias e tornar a criança/ jovem mais inclinada a uma vida fisicamente ativa;
• Incentivar a alimentação mais saudável;
• Prevenir doenças crônicas e problemas de saúde futuros;
• Desenvolver força muscular e óssea, melhorando a qualidade de vida como um todo;
• Prover mais energia e disposição para os estudos e outras atividades.
Mas não é só em relação à saúde física que o esporte traz ganhos. Há também os benefícios à saúde mental, por exemplo:
• Redução de estress e ansiedade, por meio da liberação equilibrada de hormônios do bem-estar (endorfina e serotonina);
• Estímulo ao bom-humor devido aos momentos de diversão que o esporte propicia;
• Desenvolvimento de habilidades sociais, senso de coletividade e trabalho em equipe, principalmente nos esportes em grupo;
• Aumento da inteligência emocional, por meio a competitividade saudável;
• Aumento da força de vontade, por meio do estímulo a melhorar o desempenho, e da disciplina, no compromisso com os treinos.
Além destes há outros benefícios ligados à prática desportiva como:
- Noções de cidadania com a sensação de pertencimento e entendimento dos papéis das pessoas e das regras, direitos e deveres que formam uma sociedade;
- Aumento da percepção da diversidade;
- Ética, por meio do conceito de “fair play”, que significa “jogo limpo”, no qual os atletas são ensinados a ter uma atuação íntegra na competição esportiva.
E a brincadeira, onde fica?
A brincadeira fisicamente ativa pode ser considerada um esporte. Pular, correr, manipular objetos e equilibrar-se, por exemplo, são movimentos que compõem as práticas desportivas e são igualmente benéficos. A decisão de matricular o filho em uma prática esportiva regular, como uma escola ou academia, deve ser pautada nos hábitos da família e na oportunidade que a criança tem de brincar livremente.
Na vida moderna, principalmente em grandes centros, muitas famílias não conseguem deixar seus filhos à vontade para “brincar na rua”, por exemplo, andar de bicicleta. Por isso, precisam recorrer a atividades programadas.
Qual esporte escolher?
A escola, como a educação física, tem papel fundamental na exposição dos pequenos a diversos tipos de atividade. Este pode ser um bom canal para os pais entenderem a inclinação dos filhos para determinados esportes. Perguntar o que gostam na aula de educação física pode ser um bom caminho. Atualmente, muitas escolinhas e academias permitem aulas-teste. Eventos esportivos – públicos ou não – também ajudam a promover experiências esportivas para crianças, jovens e adultos.
Cada esporte tem suas características, por isso, uma criança pode se dar muito bem na natação e não gostar de futebol, ou vice-versa. Há meninas que preferem fazer dança ou balé e outras que querem jogar futebol ou treinar artes marciais. Há meninos que gostariam de praticar ginástica rítmica, outros que preferem aulas de circo e aqueles que gostam do clássico brasileiro, o futebol.
Se seu filho ou filha é pequeno(a) pesquise as possiblidades que poderiam se encaixar em sua rotina e orçamento e leve-o para experimentar. Caso não possa pagar por uma atividade, pesquise ongs ou atividades promovidas pela prefeitura de sua cidade ou pelo SESC, próximas à sua residência. Grupos de pais também podem promover times para praticar algum esporte em parques ou quadras públicas. Que tal formar um grupo com pais da escola? Fique de olho também em ciclovias do seu bairro. Há algumas localidades que fecham parte das ruas aos finais de semana para os ciclistas.
Caso seu filho ou filha apresente algum tipo de limitação ou problema físico, consulte o médico. Converse também com o professor(a) de educação física da escola, se possível.
O mais importante é praticar a atividade física e o esporte de forma prazerosa e segura, com disciplina e motivação. Lembrando que os pais também são exemplos para os filhos. Se os pais forem sedentários, há grandes chances de os filhos também serem.